Składniki:
- 1 całe jajo + 1 białko
- 20 g zmielonych na mąkę płatków owsianych
- 20 g zmielonego siemienia lnianego
- 15 g waniliowej odżywki białkowej *
- 1 średniej wielkości jabłko
- 1/2 łyżeczki cynamonu
W pierwszej kolejności należy rozgrzać porządnie opiekacz (warto pamiętać o minimalnym natłuszczeniu opiekacza, żeby nic nie przywarło). Następnie zetrzeć jabłko na tarce i dodać do niego pozostałe składniki, całość wymieszać. Jeśli opiekacz się dobrze nagrzał, możemy przełożyć gotową masę do opiekacza. Pieczemy do zarumienienia, u mnie to około 4-5 minut (to akurat jest zależne od mocy opiekacza).
Polecam z masłem orzechowym, kremem czekoladowym z awokado czy nawet domowym dżemem.
*Odżywkę można pominąć, ale należy wtedy dodać więcej zmielonych płatków owsianych. Jej zasługą jest przede wszystkim piękny zapach i smak, nie ma wtedy potrzeby dosładzania.
Kaloryczność bez dodatków:
| 360 kcal | białko 28 g | węglowodany 24 g | tłuszcze 17 g |
 |
| Tutaj wersja bez jabłka, równie pyszna, ale nie tak przyjemnie wilgotna jak z jego dodatkiem. |
Mniam!! świetny przepis ;)
OdpowiedzUsuńZdecydowanie się polubiliśmy, zajmują mi mniej czasu niż omlet, a są równie pyszne!
UsuńBardzo fajne :) Z chęcią spróbuje :)
OdpowiedzUsuńNie pożałujesz, mi bardzo smakują! :)
Usuńoo właśnie takiego przepisu szukałam :)
OdpowiedzUsuńCieszę się bardzo, że trafiłam :)
UsuńBardzo ciekawa i na pewno smaczna propozycja :) Będę musiała wypróbować :)
OdpowiedzUsuńPolecam, ja się zakochałam od pierwszego gryza!
UsuńZachwycona jestem tym przepisem! Koniecznie go muszę wypróbować.
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że posmakują tak jak i mi :)
UsuńSą wprost idealne! Istny obłęd :)
OdpowiedzUsuńCzyżbyś wypróbowała przepis?
UsuńNiestety nie lubię takich tostów :)
OdpowiedzUsuńO gustach się nie dyskutuje, ja robiłam z mąką owsianą, orkiszową i żytnią, każde były dobre. Smakowały nie tylko mi, ale mojemu chłopakowi i mamie również. Długo się nie mogłam przekonać, ale jak już zaczęłam robić tak pokochałam, jako alternatywę dla zwykłego omletu.
UsuńZ jakiej firmy masz odżywkę białkowa?
OdpowiedzUsuńAktualnie nie mam żadnej, tutaj wykorzystałam http://jablka-z-cynamonem.blogspot.com/2015/02/kulturystykaskleppl-wspopraca.html
Usuń